jem nie jem

chcialabym w koncu wiedziec jak ulozyc diete, czytalam watki o dietach redukcyjnych i tam tez jest napisane ze trzebaa jesc: produkty pelnoziarniste, bialko w postaci chudego miesa i ryb , warzywa, owoce, chudy nabial - a ja to jem a wy mowicie ze diete mam tragiczna.NIC Z TEGO NIE ROZUMIEM:(

o matko! bolek jestes nie mily - pisze ze jogurty i banany lubie dlatego ciezko mi zrezygnowac jestem monotonna bo kazdy mi mowie : ZLE TRAGEDIA ZMIEN ale jak pisze ze jem to co kaza jesc w watkach to wraz zle dupa dupa pupa:D oszaleje

Patrząc na te zdjęcia powiedziałbym, że nie masz widocznej nadwagi. Może z 3-4 kg zrzucić; więcej nie ma potrzeby. Twój problem to niewyrobione mięśnie. Jeśli chcesz kontrolować swoją dietę, to nie musisz od razu narzucać sobie czegoś w rodzaju: "Jem tylko ryż i kurczaki. Nic innego." Po prostu staraj się jeść zdrowo, czyli ograniczyć słodkie [...]

bez sensu w profili ma przy diecie napisane "czasami jem dużo",wiec nawet nie je jak na kogoś ćwiczącego przystało.Każdy jak nie je to tak wygląda wiec chłop nawet nie myślał ze tak będzie wyglądał Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-06-19 20:19:33

[...] Wieksze kwałki innyc hwarzyw np seler czy pietruszka sycą. Można to psypać czymś np serem jak kto woli:) rano płatki na kefirze z baiłym serem i cynamon, trochę orzechów Pycha :) No i ja tak mam,że to co jem musi byćzmaczne inaczej mój organizm nie uznaje tego jak posiłku i tak czy inaczej domaga sie wiecej a wtedy lepiej z dala od lodówki:)

[...] sera białego (ja daje półtłusty) + łyżka śmietany 30% + 3(4) łyżki oliwy z oliwek (oleju lnianego) + 3-5 łyżek wody + słodzik (ja daję 3 pastylki) wszystko do miski i miksujemy mikserem z końcówką, która na końcu ma obracający się nożyk. Masa musi być odpowiednio rzadka, żeby kocówka "zasysała" do środka, jak będzie za suche to [...]

[...] rozmowy z mojej strony to był trening i odżywianie. Chlopcy niemają pojęcia o tym jak ważne jest odżywianie i suplementowanie organizmu. Widzę po sobie jak wiele daje to co jem i ile moge osiągnąć dzieki temu. Suple są dodatkiem do diety i to nie jest ściema z pewnością. Niestety bedąc w odwiedzinach niezalatwilem sobie nic z SAA, bo chlopaki [...]

[...] rano jak wstanę bez ubrań! I kiedyś mówiłeś żebym potem zwiększył chyba węgle nie pamiętam, i właśnie tu moje pytanie czy nie zwiększyć czegoś? Tak ogólnie to to co teraz jem to jestem po tym najedzony, ale martwi mnie że nie przybyło mnie więcej, choć może to normalne? Bardzo chciałbym usłyszeć odp. co dalej jeść to samo czy coś zwiększyć? [...]

[...] i nie tylko mam caly czas tyle samo a przeciez po 2 miechach "CYKLICZNEGO" cos tam powinno pójsc a tu ciagle pod góre wiem ze to powolny proces bo cwicze juz 3 lata.Ogolnie mysle ze od dłuższego czasu wygladam tak samo . A nie moze byc samo CARBO bo po 30 minutach jem normalny posilek jak nie to tego bialka tak normalnie 30 g irek

[...] te 3 miesiace i zalatwic wszystko w Polsce jak bede nastepnym razem. Mozliwe ze obrastam wlasnie przez alkohol, teraz odstawiam raczej i napije sie raz na 2 tygodnie. Jak jem 2300kcal dziennie to najzwyczajniej w swiecie waga stoi w miejscu, nie ma mowy o utracie masy ciala wtedy Plan mialem wrzucic T3 bo bardzo mi zalezy na zrzuceniu wagi [...]

Ogórek to akurat lekkostrawny nie jest, wbrew pozorom. Poza tym przy niewielkich wartościach odżywczych jego odstawienie nie powoduje ryzyka powstania jakiś niedoborów. Jak mój układ pokarmowy szaleje, to z warzyw jem tylko gotowane korzeniowe i bulwy. Żadnej surowizny.

[...] większości boli mnie po nich brzuch z owoców tylko banan ew. maliny, truskawki dieta będzie powiem szczerze uboga będzie w niej pojawiał się proch ale powiem tak jak jem te produkty mój brzuch jest w miarę trzymany w ryzach jak dodam coś nowego jest wielki bebsun więc póki co ubogo ale bez większego użerania. Ku przypomnieniu nie mogę: [...]

[...] zrezygnować z tak intensywnych rozgrzewek i pozostać przy zwykłym rozciąganiu/rozgrzewce? Dodam, że w pracy mam raczej dużo ruchu, biegania po schodach itp. Posiłki jem co 3-3,5 godziny, plus BCAA i Kreatyna przed i po, i witaminki itd. Aż boję się pomyśleć, co byłoby, gdybym jeszcze robił aeroby w wolne dni tak, jak to polecałeś [...]

Raczej jem ciągle to samo. Inne mięsa i ryby mi nie smakują... A z wegli tylko ryz, kasza i płatki owsiane.

[...] zastąpić właśnie okołotreningowo kreatyną 3. Zależy od pory i by nie przekroczyć dziennego limitu/zapotrzebowania. Biały ryż jednak bym zmienił Ok, po treningu shake normalny i biały ryż out. Oczywiście wszystko w ramach makro. Niestety, jeden trening kończe ok 22.30, więc jem po 23. Dzięki za odpowiedź i ewentualne dalsze rozwianie wątpliwości.

[...] z okolic talii :(( LC próbowałam, jednak zbuntowało się moje jelito i gastrolog stwierdził, że powinnam wrzucić do diety produkty pełnoziarniste.faktycznie, kiedy tak jem, czuje się lepiej. poza tym mam skłonności do popadania w stany depresyjne, dlatego wolałabym nie wywalać węgli :/ puchnięcie zaczęło się właśnie przy LC i wprowadzeniu [...]

[...] małej dawki, czy może w zły sposób to wypiłem. Dodam, że jest to moja pierwsza styczność ze stackiem kreatynowym. Jakieś 8 miesięcy temu jadłem monohydrat kreatyny, a teraz jem tego shocka, zapytałem sprzedawcy czy to będzie dobry suplement na pierwszy w życiu stack, on powiedział, że na pewno będę zadowolony z efektów. czy rozpuscisz w buzce [...]

[...] najwiecej, wtedy cudowna proporcja zostanie zachowana. NIE MA ZADNEJ MAGICZNEJ PROPORCJI NO MOZE POZA BAJKAMI Ponieważ nie mam w domu wagi i cierpliwości do ważenia , wiec jem " na oko", a może to błąd? PO CZESCI WERSJA DLA LENIWYCH PROPONUJE WYKONAC SOBIE NA PAPIERZE KILKA PRZYKLADOWYCH POSLIKOW KTORE SPOZYWASZ Z ROGULY LUB MASZ [...]

[...] i dziczyzna, jajka, troszkę bułki tartej, wymieszane- pieczone w piekarniku, raczej b. chude) To tyle jeśli chodzi o wyjaśnienia do wczorajszego jadłospisu. Posiłków jem mało, po prostu dlatego,ze nie jestem głodna. Jak zjem taką tłuściutką jajecznice to mnie do 14-16 trzyma, nie chce mi sie jeść, potem obiadek i wieczorem tak troche z [...]

hej, nie wiem czy ktoś tu jeszcze zagląda, ale skoro tu jest "moja historia", to tu będę kontynuować. Otóż,(gwoli przypomnienia)ponad miesiąc temu przeszłam na diete niskowęglowodanową. Schudłam 4 kilogramy....i waga stanęła. Nie wiem co robić :( Jem co dzień ok 40 gramów węgli, 60-80 białka i 100-120 gr. tłuszczu. Jedyne co mnie [...]